浏览数量: 0 作者: 本站编辑 发布时间: 2024-07-22 来源: 本站
“大暑,六月中。暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹大也。”
大暑是四季中阳气鼎盛之际,骄阳似火、湿热难耐,“桑拿天”在此时几乎成为常态,大暑是养生的关键点,宽心防暑,戒躁戒怒,防范暑湿邪气对健康的损害。
避暑热
暑邪是夏季最主要的邪气,夏季汗出过多会带走体内津液,进一步发展会导致气阴两虚。而低血压、脑卒中、冠心病等夏季经常发生的疾病,都和气阴两虚有关系。
“暑天无病三分虚”,饮食上应以清补为主,既要清热解暑,又要养护阳气、调补虚弱,宜食用健脾利湿食物,如绿豆、莲子、冬瓜、苦瓜、苦菜等,清热解暑,健脾开胃,还能消除疲劳,使人精力旺盛。
祛暑湿
大暑时节,雨水增多,湿邪最易趁机而入。暑湿侵害人体会出现口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。
睡前用热水泡脚,能促进下肢血液循环,加速湿气排出,缓解下肢水肿,还有助于提高睡眠质量。
养脾胃
大暑前后湿气重,脾胃运化能力差,人的消化功能相对较弱。如果经常穿梭于空调与闷热环境中,或者大量喝冷饮,更容易发生胃肠道疾病。
粥食可益胃生津、健脾补虚,养人最宜,所谓"天生万物以养民。"李时珍曾言:“每日起食粥一大碗,空腹虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙也。”粥食对脾胃功能虚弱者及老幼皆为佳选。
注睡眠
大暑时候天气炎热,容易心烦气躁,而焦躁烦闷怒又易导致心火内生。所以在大暑期间要特别注意戒躁戒怒。中医认为心主夏季,午时11:00至13:00是人体气血循行心经的时间,适度午休有助于避暑养心,消除疲劳。
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